{"id":8748,"date":"2026-05-30T09:28:11","date_gmt":"2026-05-30T09:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.empiricus.eu\/stress-macht-sie-besser-wenn-sie-ihn-richtig-nutzen-en\/"},"modified":"2026-05-30T09:28:11","modified_gmt":"2026-05-30T09:28:11","slug":"stress-macht-sie-besser-wenn-sie-ihn-richtig-nutzen-en","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empiricus.eu\/en\/stress-macht-sie-besser-wenn-sie-ihn-richtig-nutzen-en\/","title":{"rendered":"Stress macht Sie besser! Wenn Sie ihn richtig nutzen…"},"content":{"rendered":"

Stress ist anstrengend, klar. Doch neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Stress am Arbeitsplatz auch leistungsf\u00e4higer und sogar gl\u00fccklicher machen kann \u2013 allein, indem man ihn von einer positiveren Seite betrachtet.<\/em><\/p>\n

Statt Stress als Krankheit zu betrachten, fordern Experten dazu auf, sich auf dessen positive Auswirkungen zu konzentrieren. Stress kann n\u00e4mlich durchaus f\u00f6rderlich sein \u2013 er motiviert und sorgt daf\u00fcr, dass man gelegentlich \u00fcber sich selbst hinaus w\u00e4chst. Und allein eine positive Herangehensweise an das Thema, kann den Effekt beeinflussen, den Stress auf uns aus\u00fcbt.<\/p>\n

Wenn Sie also das n\u00e4chste Mal gestresst sind, hat Psychologin Melanie Greenberg einige wertvolle Tipps f\u00fcr Sie, mit denen Sie Stress in St\u00e4rke verwandeln k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Motivation holen<\/strong>:Sie kennen die Zeichen von Stress: Das Herz schl\u00e4gt schneller, Sie atmen schwerer und Ihre H\u00e4nde fangen an zu schwitzen. Das ist Ihr K\u00f6rper, der versucht, Ihre Energiereserven zu mobilisieren. Und diese Energie hilft Ihnen dabei, besser unter einer extremen Situation zu agieren. Ihr K\u00f6rper wei\u00df, wie er sich auf eine Herausforderung vorbereiten muss und verwandelt Sie in eine \u201eBusiness-Maschine\u201c, die schneller und leistungsf\u00e4higer ist.\n<\/li>\n
  2. Das Positive sehen<\/strong>: Um zu verhindern, dass Stress negative k\u00f6rperliche Symptome hervorruft, sollten Sie versuchen, ihn als etwas Positives zu sehen. Machen Sie sich bewusst: Das ist Ihr Leben \u2013 Sie haben die Kontrolle \u00fcber diese Situation. Es liegt ganz an Ihnen, wie Sie damit umgehen. Dieser mentale Trick sch\u00fctzt Ihren K\u00f6rper und hilft Ihnen dabei, zu handeln statt in Schockstarre zu verfallen.\n<\/li>\n
  3. Dar\u00fcber reden<\/strong>: Stress macht sozial, denn in einer Stresssituation wird das \u201eKuschelhormon\u201c Oxtytocin freigesetzt. Es sorgt daf\u00fcr, dass Sie sich mit anderen austauschen wollen. Das Hormon st\u00e4rkt, heilt und sch\u00fctzt das Herz von den Auswirkungen von Stress. H\u00f6ren Sie also auf Ihre nat\u00fcrlichen Instinkte und setzen Sie in herausfordernden Situationen auf die Unterst\u00fctzung Ihrer Freunde und Familie \u2013 es hilft.\n<\/li>\n
  4. Pausen einlegen<\/strong>: In stressigen Zeiten ist es besonders wichtig, sich Auszeiten zu g\u00f6nnen und zwischendurch auf andere Gedanken zu kommen. Ob Sie daf\u00fcr eine Runde Laufen gehen, einmal um den Block marschieren oder eine Kaffeepause mit einem Kollegen zu machen. Die Momente, in denen Sie nicht \u00fcber einem Problem br\u00fcten, geben Ihnen die Gelegenheit, es anschlie\u00dfend aus einer gewissen Distanz heraus zu betrachten. Und zu re-evaluieren. Vielleicht liegt die L\u00f6sung viel n\u00e4her als Sie denken!\n<\/li>\n
  5. Reflektieren<\/strong>: Wenn Sie eine stressige Situation \u00fcberstanden haben, ist es nur menschlich, die Situation wieder und wieder im Kopf herumzuw\u00e4lzen. Das ist ok \u2013 aber denken Sie dabei nicht nur \u00fcber das Negative nach. Denn auch aus einer unangenehmen Situation haben Sie gelernt. Sie haben die Situation gemeistert. Sie sind gro\u00dfartig!<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201eWenn wir mit einer bestimmten Herausforderung konfrontiert sind \u2013 zum Beispiel mit einer Pr\u00e4sentation, einem Jobinterview oder einem Examen \u2013 f\u00fchlen wir uns eine Weile lang gestresst. Doch danach f\u00fchlen wir uns besser als davor. Wir f\u00fchlen uns motiviert, hoffnungsvoll, selbstbewusst. Wenn wir das geschafft haben, k\u00f6nnen wir auch noch mehr schaffen! Mit jeder gemeisterten Herausforderung werden wir resilienter und sogar mutiger\u201c, sagt Psychologin Melanie Greenberg.<\/p>\n

    Stress am Arbeitsplatz ist normal. Und ein Teil unseres Lebens \u2013 es wird immer Fristen geben, Pflichten und unangenehme Situationen in der Arbeit geben. Ohne w\u00e4re das (Arbeits-) Leben ja auch ganz sch\u00f6n langweilig. Wenn Sie also vor der Wahl stehen: Nehmen Sie das schwierige, aber spannende Projekt an oder doch lieber das leichte? Fragen Sie sich, woraus Sie mehr f\u00fcr sich selbst ziehen k\u00f6nnen. Woran werden Sie wachsen? Sie haben alles, was Sie brauchen, um mit Stress fertig zu werden. Denn letztlich ist Stress eine Frage der Perspektive \u2013 und die haben Sie selbst in der Hand.<\/p>\n

    Zu Melanie Greenberg<\/strong>: Psychologin \u00a0ist anerkannte Expertin im Stressmanagement.<\/em><\/p>\n

    Quelle: experteer-Magazin<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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