{"id":8744,"date":"2026-05-30T09:28:11","date_gmt":"2026-05-30T09:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.empiricus.eu\/so-werden-sie-manager-ihrer-emotionen-en\/"},"modified":"2026-05-30T09:28:11","modified_gmt":"2026-05-30T09:28:11","slug":"so-werden-sie-manager-ihrer-emotionen-en","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empiricus.eu\/en\/so-werden-sie-manager-ihrer-emotionen-en\/","title":{"rendered":"So werden Sie Manager Ihrer Emotionen"},"content":{"rendered":"

Emotionen spielen im Arbeitsumfeld eine gro\u00dfe Rolle. So bekommen Sie Ihre Gef\u00fchle in den Griff. Von Antje Heimsoeth<\/em><\/p>\n

Viele, die bei der Fu\u00dfball-Europameisterschaft ein Island-Spiel verfolgten, werden vermutlich einen Moment der G\u00e4nsehaut erlebt haben, hervorgerufen von isl\u00e4ndischen Fans. Ihr rhythmisches Klatschen im Stadion, begleitet von sich steigernden \u201eHuh\u201c-Rufen, die sich \u00fcberschlagende Stimme des isl\u00e4ndischen Fu\u00dfballkommentators Gummi Ben \u2013 man braucht kein Fu\u00dfballfan zu sein, um sich davon ber\u00fchren zu lassen. Was die isl\u00e4ndische Mannschaft bis in die Haarspitze zu H\u00f6chstleistungen motivierte und uns die Haare zu Berge stehen lie\u00df, waren nichts anderes als Emotionen. Sie spielen nicht nur auf dem Fu\u00dfballfeld oder f\u00fcr unsere pers\u00f6nliche Stimmung eine Rolle, sondern auch f\u00fcr die Performance eines Unternehmens. Ob Motivation, Entscheidungsfreude, Loyalit\u00e4t, Kreativit\u00e4t, Kommunikations- oder Konfliktf\u00e4higkeit \u2013 Emotionen sind daf\u00fcr stets mitverantwortlich.<\/p>\n

Emotionen wirken sich auf Leistung aus<\/h2>\n

Neben der Rationalit\u00e4t hat auch unser emotionaler Zustand Einfluss darauf, wie wir entscheiden und handeln. Als F\u00fchrungskraft ist es dabei nicht nur wichtig, die eigenen Gef\u00fchle einsch\u00e4tzen, sondern auch die Emotionen von Mitarbeitern nachvollziehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Positive Emotionen werden unter anderem durch positive Beziehungen in Unternehmen ausgel\u00f6st. Wem es gelingt, Freude, Begeisterung oder Zuneigung zu wecken, generiert einen guten Outcome. Wer hingegen mit negativen Emotionen wie Angst und Druck f\u00fchrt, erntet vieles, aber sicher keine Mitarbeiter, die selbstverantwortlich und l\u00f6sungsorientiert handeln. Emotionalit\u00e4t kann sich also f\u00fcr Unternehmen positiv wie negativ auswirken. Das bedeutet: Wer managt, sollte auch die Gef\u00fchle seiner Mitarbeiter managen k\u00f6nnen, denn das schl\u00e4gt sich im Gesch\u00e4ftsergebnis nieder.<\/p>\n

Zusammenhang von Stimmung und Produktivit\u00e4t<\/h2>\n

Erste Unternehmen nutzen bereits Apps, mit deren Hilfe Mitarbeiter und Teams ihre emotionalen Reaktionen auf verschiedene T\u00e4tigkeiten dokumentieren. Auf diese Weise werden Zusammenh\u00e4nge zwischen Stimmung und Produktivit\u00e4t sichtbar. Ist Ihnen bewusst, womit Sie Ihre Mitarbeiter oder Kollegen emotional negativ treffen k\u00f6nnen? Bereits kleine Gesten wie das Verdrehen Ihrer Augen, Unterbrechungen von Wortbeitr\u00e4gen oder das \u00dcbergehen eines Einwands reichen, um anderen negative Gef\u00fchle zu bescheren. Je st\u00e4rker Sie Ihre Genervtheit nach au\u00dfen tragen, umso mehr wirkt sich das auf Ihr Umfeld und dessen Reaktionen, auf die Freude an der Arbeit und die Motivation aus.<\/p>\n

Emotionale F\u00fchrung weckt innere Motivation<\/h2>\n

Mit dem Schulen der emotionalen Kompetenz lassen sich f\u00f6rderliche Aspekte wie Empathief\u00e4higkeit oder die F\u00e4higkeit zur Intuition steigern. Das hilft unter anderem, um Gef\u00fchle bei Mitarbeitern zu kanalisieren und zu kultivieren. Eine F\u00fchrungskraft kann ihr Umfeld dann sozusagen emotional \u201eanstecken\u201c.<\/p>\n

Bernhard Peters, ehemaliger Bundeshockeytrainer, hat sein Team regelm\u00e4\u00dfig emotionalisiert \u2013 mit gef\u00fchlvollen Kabinenansprachen ebenso wie mit Hilfe von Bildern. So lie\u00df er zur Vorbereitung der WM 2006 ein Poster fertigen, das jubelnde Spanier beim vorangegangenen WM-Sieg zeigte und schrieb dar\u00fcber: \u201eWer soll jubeln am 17. September 2006?\u201c Das Poster hing zur ersten Mannschaftsbesprechung in der Vorbereitungsphase im Besprechungsraum. Damit schuf Peters ein Bild, das jedes Teammitglied zur Zielerreichung abspeichern konnte und das Emotionen weckte. Er entfachte das innere Feuer der Motivation.<\/p>\n

Spagat zwischen eigenen Emotionen und \u00e4u\u00dferem Auftritt<\/h2>\n

So leicht, wie es erscheint, Emotionen bei anderen zu wecken, so schwer ist es mitunter, eigene Gef\u00fchle im Griff zu behalten. F\u00fchrungskr\u00e4fte in Unternehmen leisten einen t\u00e4glichen Spagat: Auf der einen Seite sollen sie ruhig und sachlich bleiben, auf der anderen Seite authentisch und wertsch\u00e4tzend sein. Empathief\u00e4higkeit und emotionale Stabilit\u00e4t geh\u00f6ren dabei ebenso zu einer guten Selbstf\u00fchrung wie die F\u00e4higkeit der Selbstkontrolle. Mit anderen Worten: Eine F\u00fchrungskraft darf lernen, mit ihren Emotionen umzugehen.<\/p>\n

Sie sind w\u00fctend, entt\u00e4uscht, voller Sorge oder gar Angst? Dann gibt es verschiedene Wege, diese negativen Gef\u00fchle abzubauen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen: Wie reagiere ich? Wie ist meine K\u00f6rperspannung? Wie atme ich?<\/p>\n

Tief durchatmen<\/h2>\n

Jede Emotion hat ihr eigenes Atemmuster, je nach Atmung empfinden wir eine andere Emotion. Angst beschleunigt beispielsweise die Atmung, macht sie ungleichm\u00e4\u00dfig. Durch gleichm\u00e4\u00dfiges, langsames und ruhiges Atmen bis in den Bauch hinein, mit einer verl\u00e4ngerten Ausatmung, versetzen wir uns in k\u00fcrzester Zeit in einen Zustand der Gelassenheit und Ruhe.<\/p>\n

Innere Distanz schaffen<\/h2>\n

Machen Sie sich zum Zuschauer, der die Situation fern von Emotionen beobachtet und analysiert. Atmen Sie langsam und tief bis in den Bauch. Schreiben Sie das Problem auf, auch m\u00f6gliche L\u00f6sungen und die daf\u00fcr ben\u00f6tigten Mittel und Ressourcen. Das bringt Sie auf eine sachliche Ebene, so dass negative Gef\u00fchle Ihren Gedankenfluss weniger blockieren.<\/p>\n

Neubewertung durch Abstand<\/h2>\n

Was w\u00fcrde ein guter Freund zu Ihrer Situation sagen? Oder wie w\u00fcrde ein weiser Zeitgenosse das Geschehen kommentieren? Wie betrachten Sie die Situation im R\u00fcckblick nach einem Zeitraum von f\u00fcnf Jahren? Durch solche Distanzierungen f\u00e4llt uns eine Neubewertung der Situation leichter \u2013 und das ist h\u00e4ufig der Weg aus dem Tal negativer Emotionen.<\/p>\n

Raus in die Natur<\/h2>\n

Die Bewegung in der Natur hilft. Sie beruhigt uns, lenkt den Fokus weg von der negativen Emotion. Wer in die Landschaft schaut, sorgt f\u00fcr langsamere Hirnstromschwingungen. Stattdessen steigen die Stimmungshormone. Halten Sie einen Moment inne, betrachten Sie den Himmel oder das Spiel der Bl\u00e4tter in einem Baum und atmen Sie dabei lang und tief.<\/p>\n

An den inneren Verhandlungstisch<\/h2>\n

Halten Sie eine innere Konferenz mit allen vorhandenen Gef\u00fchlen ab. Jedes Gef\u00fchl hat eine Stimme und eine Botschaft f\u00fcr Sie. W\u00fcrgen Sie diese Stimmen nicht einfach ab, sondern schenken Sie Ihnen Redezeit. Ziel der Verhandlung am inneren Konferenztisch ist eine Entscheidung. Wie im Au\u00dfen, sollte auch gegen\u00fcber Ihrem inneren Team keine Diktatur herrschen.<\/p>\n

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Zur Autorin<\/em><\/strong><\/div>\n
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Antje Heimsoeth<\/strong> ist Mentaltrainerin und Vortragsrednerin.
Weitere Informationen auf heimsoeth-academy.com<\/a> und antje-heimsoeth.com<\/a><\/em><\/div>\n
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Quelle: capital.de<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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