{"id":8622,"date":"2026-05-30T09:28:03","date_gmt":"2026-05-30T09:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.empiricus.eu\/innere-staerke-was-resiliente-menschen-auszeichnet-en\/"},"modified":"2026-05-30T09:28:03","modified_gmt":"2026-05-30T09:28:03","slug":"innere-staerke-was-resiliente-menschen-auszeichnet-en","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empiricus.eu\/en\/innere-staerke-was-resiliente-menschen-auszeichnet-en\/","title":{"rendered":"Innere St\u00e4rke: Was resiliente Menschen auszeichnet"},"content":{"rendered":"

Es gibt Menschen, die sehen sich im Laufe ihres Lebens mit vielen Schicksalsschl\u00e4gen und Krisen konfrontiert. Doch trotz der schlechten Umst\u00e4nde und einer auf den ersten Blick schier ausweglosen Lage verlieren manche Menschen dabei kaum ihren Lebensmut und sind trotz alledem weiterhin zuversichtlich und positiv eingestellt. Diese besondere Charaktereigenschaft wird in der Wissenschaft auch Resilienz genannt. Doch was bedeutet es, resilient zu sein und kannst du diese Resilienz lernen?<\/p>\n

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Definition: Was versteht man unter Resilienz?<\/h2>\n

Auf die Frage, wie man den Begriff Resilienz am besten definiert, gibt es zwei verschiedene Antwortm\u00f6glichkeiten. Die einfache Erkl\u00e4rung lautet, dass Resilienz die F\u00e4higkeit ist, besonders starke psychische Belastungen auszuhalten und mit einer grundlegenden lebensbejahenden Einstellung durch das Leben zu gehen.<\/strong> Im Klartext bedeutet das, dass du dich als resilienter Mensch nicht von Schicksalsschl\u00e4gen aus der Bahn werfen l\u00e4sst, sondern nach recht kurzer Zeit wieder Anschluss findest und dein Leben weiterlebst.<\/p>\n

So weit die einfache Erkl\u00e4rung. Jedoch handelt es sich bei der Resilienz um ein \u00e4u\u00dferst interessantes Ph\u00e4nomen, welches besonders f\u00fcr die Wissenschaft von Belang ist. Von wissenschaftlicher Seite aus betrachtet, steckt hinter dem Begriff Resilienz n\u00e4mlich viel mehr als nur eine bemerkenswerte F\u00e4higkeit.<\/p>\n

Die Resilienz wird als \u00e4u\u00dferst komplizierter psychischer Mechanismus<\/strong> betrachtet, welcher sich aus etlichen Faktoren zusammensetzt, welche alle unterschiedliche Auswirkungen auf die Resilienz des Menschen haben. Einige dieser Faktoren sind bereits bekannt und wurden ausgiebig erforscht, andere wiederum stellen f\u00fcr die Forscher immer noch ein kryptisches R\u00e4tsel dar. Deshalb wird der Begriff der Resilienz von wissenschaftlicher Seite aus ein klein wenig anders definiert. Hier hei\u00dft es n\u00e4mlich, dass es sich bei der Resilienz um die F\u00e4higkeit handelt, die psychische Gesundheit auch w\u00e4hrend Widrigkeiten weiterhin aufrechtzuerhalten<\/strong> oder danach wieder schnellstm\u00f6glich zu regenerieren.<\/p>\n

Was bedeutet es also resilient zu sein?<\/h2>\n

Wenn du also \u00fcber den gro\u00dfen Vorteil verf\u00fcgst, ein resilienter Mensch zu sein, dann wirst du deutlich leichter durch dein Leben gehen<\/strong>. Denn kein Mensch ist vor schweren Schicksalsschl\u00e4gen oder neuen Herausforderungen sicher. Der Vorteil, den du dabei als resilienter Mensch hast, ist, dass du mit diesen Herausforderungen deutlich leichter umgehst. Egal ob es der Umzug in eine neue Stadt und das damit einhergehende neuer Umfeld ist oder der tragische Verlust eines geliebten Menschen. Dort, wo viele andere Menschen sich wochen-, monate- oder sogar jahrelang qu\u00e4len und oftmals stagnieren, gehst du deinen Weg weiter und l\u00e4sst dich von solchen Dingen nicht unterkriegen.<\/p>\n

Lese-Tipp:<\/strong>\u00a0Umgang mit Schicksalsschl\u00e4gen von Kollegen: Tipps, No-Gos, Beispiele<\/p>\n

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Warum sind Menschen unterschiedlich resilient?<\/h2>\n

Wie dir h\u00f6chstwahrscheinlich klar sein sollte, geht jeder Mensch mit bestimmten Herausforderungen im Leben anders rum. W\u00e4hrend f\u00fcr den einen der Verlust einer nahestehenden Person ein Ereignis darstellen kann, welches das pers\u00f6nliche Leben f\u00fcr mehrere Jahre aus den Angeln hebt, gibt es wiederum andere Menschen, welche einen solchen Verlust relativ schnell verkraften. Denn jeder Mensch tickt nat\u00fcrlich anders und genau so verh\u00e4lt es sich auch mit der Resilienz. Selbst unter gleichen Bedingungen k\u00f6nnen Menschen unterschiedlich auf bestimmte Situationen reagieren und weisen somit eine stark differenzierte Resilienz auf.<\/p>\n

Diese Erkenntnisse werden auch heute noch durch eine der ersten Langzeitstudien der Resilienzforschung<\/strong> unterstrichen. Dabei wurden \u00fcber drei Jahrzehnte lang die Leben von rund 700 hawaiianischen Kindern, welche alle im Jahr 1955 geboren wurden, beobachtet. Die Studie wurde von der US-amerikanischen Psychologin Emmy Werner<\/a> geleitet.<\/p>\n

Ein Drittel der Kinder wuchs in \u00e4rmlichen Verh\u00e4ltnissen auf und sah sich t\u00e4glich mit Armut und Hungersnot konfrontiert. Zus\u00e4tzlich wurden sie von ihren Eltern misshandelt. Die meisten dieser Kinder wurde sp\u00e4ter alkoholabh\u00e4ngig und besa\u00dfen einen \u00e4hnlichen Werdegang wie ihre Eltern. Es gab jedoch ein paar Ausnahmen. Diese Ausnahmen bestritten einen erfolgreichen Lebensweg und lie\u00dfen sich von ihrer schrecklichen Vergangenheit nicht beeinflussen. Dies war der Moment, in dem das erste Mal der Begriff \u201eResilienz\u201c auftauchte.<\/p>\n

Doch warum sind nicht alle Menschen resilient? Die Frage l\u00e4sst sich ebenfalls anhand dieser Studie beantworten. Denn der kleine Anteil der resilienten Kinder hatte in seiner Vergangenheit immer eine positive Bezugsperson. In manchen F\u00e4llen waren es Lehrer, gr\u00f6\u00dfere Geschwister oder andere Verwandte. Das Ergebnis der Studie zeigte also, dass Menschen, welche in ihrer Vergangenheit einen positiven Beistand, also quasi eine Art Auffangnetz haben, deutlich mehr zu Resilienz tendieren. Menschen, denen dieser Halt in ihrer Jugend und der damit einhergehenden schweren Zeit fehlt, f\u00e4llt es deutlich schwerer, resilient zu sein.<\/p>\n

Die sieben S\u00e4ulen der Resilienz<\/h2>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt spielen bei der Resilienz viele unterschiedliche Faktoren mit hinein. Von Grund auf resiliente Menschen besitzen diese Eigenschaften bereits. Jedoch gibt es eine gute Nachricht f\u00fcr dich. Bestimmte Eigenschaften kannst du auch lernen und somit deine pers\u00f6nliche Resilienz verbessern<\/strong>. Denn es gibt die sieben S\u00e4ulen der Resilienz<\/strong>, welche eine Art Grundpfeiler darstellen. Jedoch solltest du dir immer vor Augen f\u00fchren, dass es sich dabei um einen langwierigen Prozess handelt. Du wirst nicht morgen fr\u00fch aufwachen und pl\u00f6tzlich ein resilienter Mensch sein, wenn du das nicht schon vorher warst. Oftmals empfiehlt sich auch eine therapeutische Begleitung, um den Prozess der Resilienz besser zu verinnerlichen.<\/p>\n

Doch zun\u00e4chst ein \u00dcberblick f\u00fcr dich, \u00fcber die sieben S\u00e4ulen der Resilienz:<\/p>\n